КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА | Основные техники управления СТРЕССОМ, которые вам помогут ПРЯМО СЕЙЧАС
https://youtu.be/AT-clk0q_Fc
стресс, большой скачок, как бороться со стрессом, стрессоустойчивость, депрессия, эндорфин, гормон, апатия, скука, снять напряжение, кортизол, серотонин, гормоны, жизнь в мегаполисе, реакция, сильные эмоции, страх, огорчение, дробышевский, фобия, как избавиться от фобии, как избавиться от боязни, боязнь собак, предрасположенность, адреналин, справиться со стрессом, недосып, гормональные нарушения, наука 2.0, познавательные передачи, научно познавательные фильмы, стресс, как избавиться от стресса, как побороть стресс, как снизить стресс, как справится со стрессом, как выйти из стресса, как снять стресс, как победить стресс, как преодолеть стресс, как уменьшить стресс, как быстро снять стресс, как убрать стресс, как справиться со стрессом самостоятельно, как противостоять стрессу, как устранить стресс, как понизить стресс, как контролировать стресс, искусство харизмы, frontways, советы их, продуктивность, майндсет, тревога, стресс, тренинг навыка, тренинг, психология, навык, психотерапия, психоанализ, тревожность, постнаука, лекция, наука, gloomy voice, как превратить стресс в вашего друга, келли макгонигал, ted rus, ted на русском, позитивный стресс, ted лучшее, после стресса, стресс тест, лечении стрессом, позитив в жизни, нервный тик, депрессия симптом, панический атака
как избавиться от стресса, стресс, снятие стресса, убрать стресс, успокоить нервы, лабковский, перестать нервничать, степанова, саулитис, хронический стресс, стресс человека, причины стресса, как побороть стресс, как бороться со стрессом, полезные привычки, полезные советы, как снять стресс, как избавиться от стресса, методы борьбы со стрессом, тяжелый день, стрессовый день, как снизить стресс, как выйти из стресса, как победить стресс, как преодолеть стресс, как уменьшить стресс, как убрать стресс, как справиться со стрессом самостоятельно, как устронить стресс, как понизить стресс, как контролировать стресс, julia hunt, asyouare, напряжение, стресс, как побороть стресс, как справится со стрессом, как быстро снять стресс, как противостоять стрессу, как устранить стресс, искусство харизмы, frontways, советы их, продуктивность, майндсет, sadhguru, jaggi vasudev, садхгуру, садгуру, джагги васудев, садгуру на русском, садхгуру видео, йога, гуру, мудрость, внутренняя инженерия, как снять стресс, как убрать негатив, негативные эмоции, негативная энергия, гормон счастья, как поднять настроение, негативные мысли, раздражительность, стрессовая ситуация, как успокоиться, управление гневом, плохое настроение, как обрести силу, управление жизнью, личная эффективность, как стать счастливее, саморазвитие, 1000 секретов развития силы, психология, депрессия, здоровье, успех, эмоции, как перестать нервничать, страх, мысли
#стрессоустойчивость
#стресс
#какизбавитьсяотстресса
#советы

#ЛишнийВес #Стрессидепрессия #какпохудеть

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ПРИ СТРЕССЕ Казалось бы, люди действительно делятся на два основных типа: одни в стрессовом состоянии теряют аппетит и начинают быстро стройнеть, другие заедают стресс всем подряд, и желательно – чем-то самым калорийным типа сладостей или фастфуда. Но вторые не должны завидовать первым: похудение от стресса – всего лишь иллюзия достижения желанной цели. Во-первых, стремительный сброс веса чаще всего идет только первое время: апатия и безразличие к еде чаще всего сменяются желанием успокоить нервы вкусненьким, за которым следует настоящий жор. Во-вторых, стресс стимулирует выработку гормонов адреналина и кортизола в повышенном количестве: будучи в избытке, они сильно ударяют по сердечно-сосудистой и нервной системе, вплоть до необратимых изменений. А тяжелые заболевания – совсем не та цена, которую хочется заплатить за стройную фигуру. В-третьих, даже если у вас железная сила воли, и вы не сорветесь на переедание вследствие стресса, в дело пойдут гормоны, которые на только не дадут похудеть, но и, скорее всего, спровоцируют появление лишних килограммов.

Стресс – верный спутник ожирения. Хотите вы того или нет, но нервное напряжение либо сведет на нет все ваши усилия по обретению стройности. Чаще всего похудение при стрессе будет выстраиваться по одному из трех сценариев. На нервной почве человек не может есть и не добирает по калориям, в результате чего сначала быстро избавляется от нескольких килограммов. Потом в организме происходит сбой метаболизма, он перестает терять вес, будучи даже на строгой диете. Возобновить активный обмен веществ иногда становится очень сложно, даже нормализовав питание: иногда для этого требуется очень много времени или профессиональная помощь специалистов. После отсутствия аппетита худеющий срывается и начинает сметать все подряд, не может остановиться. Вся борьба с ожирением, естественно, идет в этом случае насмарку. Стройнеющий, несмотря на стресс, усилием воли жестко контролирует свой рацион, иногда даже сильно страдает от недоедания, в то время как в нормальном состоянии соблюдение режима питания его не тяготит. Но при этом он перестает терять вес, а то и набирает новые килограммы, причем быстрее, чем когда-либо.

Такое неблагоприятное развитие событий вызвано химическими процессами, происходящими в организме. Во-первых, стресс всегда связан с коварным гормоном кортизолом. Он как бы сигнализирует вашему мозгу, что организм в опасности, а значит надо спасаться. Сначала кортизол диктует такое поведение: переставать есть и убегать, как это было с человеком в первобытные эпохи (поэтому и пропадает аппетит). Затем кортизол диктует мозгу, что необходимо либо усиленно питаться, либо запасаться жиром даже на низкокалорийном рационе. Во-вторых, во время стресса в организме снижается возможность синтеза гормона счастья – серотонина. Вследствие его нехватки человек начинает искать источники внешней подпитки гормоном: это пища, богатая аминокислотой триптофаном, которая помогает образовываться серотонину. Таким образом, переедать при стрессе заставляет и кортизол, и стремление человека преодолеть негативные эмоции, связанные с недостатком гормона радости. Но, к сожалению, не все продукты, стимулирующие синтез серотонина, стройнеющему можно есть в неограниченном количестве. Так, сладости и крахмалосодержащие фрукты (бананы), хорошо поднимают настроение, но являются высококалорийными продуктами. Страдающий ожирением, да ещё и в стрессовом состоянии, как правило, значительно переедает этих продуктов, нарушая, тем самым соотношение БЖУ и суточную калорийность в целом.

КАК ХУДЕТЬ, ОДНОВРЕМЕННО ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ДЕПРЕССИИ И СТРЕССА

Самое главное – уяснить для себя, что чем больше негатива и напряжения в эмоциональном плане, тем хуже будет проходить избавление от лишних килограммов. Поэтому для борьбы с ожирением при стрессе в ход должны пойти все ухищрения, которые помогают разорвать замкнутый круг

Видео которые вы должны посмотреть:

1. Факты о Японии которые удивят Вас- https://youtu.be/806mYrfSQb4​​​​

2. Антистрессовое Кафе с Кошками в Японии — https://youtu.be/A_IpxYFCksQ​​​​

3. Обзор Квартиры 150 кв в Японии. Рум Тур дома который мы сняли в городе Саппоро Хоккайдо — https://youtu.be/HSmnYMvgTnE​​​​

4. Город Оленей Нара Япония. Необычно Красивая Осень — https://youtu.be/yu6t8Tbf8XM​​​​

5. Японка Пригласила нас в Гости, Оставила нас одних Дома и Ушла с Дочкой — https://youtu.be/OFoW9O0ngEI​​​​

6. Современный дом в Японии / Аренда недвижимости в Японии / Загородные японские дома, какиe они — https://youtu.be/6GE5qdgPe-8​​​​

7. Обзор Современный дом в Японии / Загородная современная Дача Взгляд изнутри / Modern house in Japan — https://youtu.be/QJWaQyGjrqo​​​​

Соц сети где вы можете связаться со мной;

website: https://yokoso-beauty.com​​​​​​
Instagram: https://instagram.com/yaponiya_yokoso…​…
Telegram: https://t.me/diyorajapan​​​

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения ��https://drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Как снизить гормон стресса – кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол – гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола?

_____
Витамины Д3+К2 �� http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video819
Натуральные пищевые дрожжи �� http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video819
Добавка «АНТИСТРЕСС» �� https://ru.drberg.eu/ru/produkciya/2-antistress-cpokojnye-nadpochechniki-i-snizhenie-kortizola.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video819
Массажёр для расслабляющего самомассажа �� http://drberg.eu/produkciya/49-massazher-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=videoeo819
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? https://www.youtube.com/watch?v=R_ejaeY6WDE
2) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! https://www.youtube.com/watch?v=sjotVbTI2i8

0:00 — как сохранять спокойствие при стрессе;
0:28 — гормоны, регулирующие стресс;
1:38 — механизм «бей или беги»;
3:29 — что происходит с организмом в стрессе;
7:20 — кортизол и память;
8:10 — потеря витаминов и минералов;
10:00 — катаболический эффект;
11:58 — повышение сахара;
12:31 — кортизол и пищеварение;
13:55 — как понизить кортизол.

Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники.

У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол.

Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают.

Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом.

Стресс – это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем.

Поэтому сохранять спокойствие очень важно. Но как это сделать, несмотря на стрессовые ситуации?

1. Сбалансировать психический стресс, к которому организм еще не адаптировался, с помощью физической нагрузки.
2. Продолжать двигаться.
3. Принимать витамины В1 и D, а также магний и калий.
4. Придерживаться здоровой кето-диеты и интервального голодания.
5. Принимать растительные адаптогены.
6. Сочетать правильное дыхание со сном.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ���� — https://youtu.be/_tqi3ABznwc
Опубликован 7 декабря 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) http://www.hormonesmatter.com/thiamine-deficiency-causes-problems/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907/
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28506637/
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907/
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1809301/

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health u0026 Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стрессоустойчивость #кортизол #гормонСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета